Уход за ротовой полостью важен для профилактики стоматологических заболеваний. К сожалению, большинство людей не знают, как ухаживать за зубами в домашних условиях.
Мы расскажем, как и чем нужно чистить зубы, какую пасту выбрать, какие ещё бывают предметы и средства гигиены, а также обсудим другие вопросы, касающиеся ежедневного ухода за полостью рта.
Почему домашняя гигиена рта важна
Качественный гигиенический уход за полостью рта позволяет предотвратить стоматологические заболевания, сохранив хорошее состояние зубов и окружающих их мягких тканей.
Начиная с конца ХХ века профилактика в стоматологии стала одним из ведущих направлений. С этого времени появляется всё больше средств для домашней гигиены ротовой полости, которые подходят для детей и взрослых, пожилых людей, а также для пациентов с болезнями зубов, некоторыми особенностями их строения, установленными ортопедическими и ортодонтическими конструкциями.
По оценке Глобального исследования бремени болезней примерно половина населения планеты страдает от стоматологических заболеваний. Самым частым является кариес. Заболевания периодонта, которые приводят к потере зубов, заняли одиннадцатое место по значимости среди всех существующих болезней человека.
Одной из основных причин стоматологических заболеваний являются поддесневые и наддесневые отложения. Их образование — следствие недостаточной гигиены полости рта.
Из чего состоит домашняя гигиена полости рта и зубов
В стандартных случаях домашняя гигиена зубов включает такие процедуры:
- Чистку зубов.
- Чистку языка.
- ʼОчищение промежутков между зубами.
- Полоскания рта антисептическими растворами.
При чистке зубов в домашних условиях важно придерживаться правильной техники, выбирать подходящую и качественную зубную щетку, а при наличии желания и финансовых возможностей — использовать более «продвинутые» щетки, например, ультразвуковые.
Для обработки промежутков между зубами оптимальными решениями считаются зубные нити (флосы) и специальные ёршики. При использовании ёршиков применяются разные размеры, так как они должны полностью заполнять межзубные промежутки, не повреждая при этом десневые сосочки. Нити рекомендованы всем без исключения людям после каждого приема пищи, в то время как ёршики являются менее распространенными и применяются в основном при широких межзубных промежутках и ортодонтическом лечении.
Для очищения языка применяются скребки. При их отсутствии очистить язык от налета в домашних условиях может помочь зубная щетка.
Предметы гигиены
Для ухода за ротовой полостью используются предметы и средства гигиены. Пример предметов: зубная щетка, ирригатор, скребор, флос, ёршик. Пример средства: зубная паста, ополаскиватель, гель.
Какие зубные щетки можно использовать
Основным предметом гигиены является зубная щетка. Хотя они отличаются по многим параметрам, наиболее важным считается жесткость. Хорошие производители выпускают щетки трех категорий, от ультра мягкой до средней. Жесткие щетки только вредят зубам и деснам. Для взрослых пациентов предпочтителен средний вариант: он не травмирует десны и в то же время очищает зубы достаточно хорошо, при условии соблюдения нормальной техники чистки зубов и её достаточной продолжительности. Мягкую щетку рекомендуют в случае повышенной стираемости эмали, при кровоточивости десен, наличии клиновидных дефектов.
Особые варианты зубных щеток:
- Монопучковая — при уходе за имплантами, скученности зубов, для обработки последних моляров. Помогает лучше очистить шейки зубов.
- Ортодонтические — у щеток есть специальный желоб для брекетов.
- Электрические — за счет колебаний лучше удаляют мягкий налет и менее чувствительные к погрешностям в технике чистки зубов. Качественные щетки последних поколений делают массаж десен, чистят язык и частично межзубные промежутки.
- Ультразвуковые — позволяют очищать ротовую полость быстрее, эффективнее, улучшают проникновение действующих веществ зубной пасты и дополнительно массажируют мягкие ткани.
Менять зубную щетку или насадку для неё необходимо 4 раза в год.
Другие предметы гигиены
Другие предметы гигиены для чистки полости рта:
- Зубная нить.
- Ирригаторы.
- Межзубные стимуляторы.
- Массажеры.
- Скребки для языка.
- Зубочистки.
Ни одна щетка не может полностью очистить от налёта промежутки между зубами, и этим часто приходится заниматься врачам-стоматологам при выполнении профессиональной чистки зубов.
Очистить межзубные промежутки в домашних условиях можно с помощью зубных нитей (флоссы). Оптимальная длина нити — 30-40 см. Её накручивают на пальцы двух рук, а затем натягивают между большим пальцем правой руки и указательным пальцем левой руки. Нить вводят в межзубные промежутки в натянутом состоянии и выполняют 5-7 движений, удаляя налет. Важно делать это плавно и без применения значительных усилий, иначе можно травмировать десны.
Читайте в нашем блоге: Причины популярности фотополимерной пломбы
Большинство нитей не предполагают использование никаких средств гигиены, а лишь служат для механической очистки межзубных промежутков. Но бывают и такие, которые пропитаны лекарственными средствами. Например, нити с 2% раствором натрия фторида более эффективны в профилактике кариеса. Также есть нити другой формы, напоминающие ленты. Существуют растягивающиеся флоссы, которые удобны тем, что их толщину можно регулировать за счет более сильного или слабого натяжения нити.
Зубочистки — предметы гигиены, которыми можно очистить десневую борозду, межзубные промежутки и контактные поверхности зубов. Чистку проводят перед зеркалом. Зубочистки нужны не столько для снятия налета, сколько для удаления застрявших остатков пищи сразу после еды. Мы рекомендуем использовать только синтетические зубочистки!
Ирригаторы могут быть использованы для снижения риска заболеваний периодонта. Они массажируют десны. Процедуру проводят два-три раза в день, сразу после чистки зубов. Каждая процедура продолжается не менее 5 минут.
Средства для ухода за полостью рта
Первая в мире зубная щетка появилась в Китае ещё в 1600 году до нашей эры, но в течение многих тысячелетий люди чистили зубы без средств гигиены. Промышленный выпуск зубных паст начался только в 1873 году. Их использование стало широким и повсеместным с 60-х годов ХХ века. В настоящее время 80-90% населения большинства стран мира чистят зубы минимум один раз в день с обязательным использованием зубной пасты.
Какие бывают средства ухода за зубами в домашних условиях
К средствам гигиены относятся зубные пасты, порошки, зубные эликсиры, ополаскиватели, аэрозоли, гигиенические таблетки, жевательные резинки без сахара. Большинство людей используют пасты, некоторые применяют ополаскиватели, в то время как прочие средства не получили настолько широкого распространения.
Читайте в нашем блоге: Как выбрать стоматолога?
Как подобрать зубную пасту для домашнего ухода за зубами?
Профилактический или лечебный эффект паст определяется их составом. Гигиенические пасты только очищают зубы, а лечебно-профилактические оказывают дополнительные эффекты.
Их делят на две группы: семейные и специализированные (терапевтические). Семейные могут использоваться всеми людьми с возраста 12 лет, а терапевтические обычно назначаются врачом.
Многие пасты позиционируются как средства решения или предотвращения конкретных проблем. Например, существуют пасты от чувствительных зубов, для профилактики, для отбеливания и т.д. Читайте надписи на упаковках, и вы легко выберете пасту, которая поможет решить именно ваши проблемы.
Большинство паст содержат в составе абразивы, увлажнители, загустители, пенообразователи, ароматизаторы, подсластители. Лечебно-профилактические пасты также имеют в составе дополнительные компоненты:
- Фтор, кальций с фосфором — от кариеса.
- Экстракты растений — от воспаления и кровоточивости.
- Антисептики — для лечения гингивита (воспаления дёсен).
- Ферменты — для растворения налёта.
- Пирофосфаты, соединения цинка — для замедления образования зубного камня.
- Хлорид стронция, нитрат калия и цитрат натрия — для блокирования дентинных канальцев и уменьшения чувствительности зубов.
- Сода, двуокись титана — для осветления зубов.
Лучше, чтобы пасту для вас подобрал стоматолог. Он примет во внимание возраст, состояние зубов и слизистых оболочек, индекс эффективности гигиены полости рта, содержание фтора в питьевой воде в вашем регионе и другие факторы.
Читайте в нашем блоге: Лечение зубов под микроскопом: преимущества метода
Как правильно чистить зубы в домашних условиях
Правильная чистка зубов решает две задачи:
- разрушение мягкого налета;
- смещение мягкого налета для его удаления.
Промышленность выпускает огромное количество всевозможных щеток для полости рта, которые отличаются по множеству параметров: диаметр щетинок, их количество, направление, длина. Важно не только правильно выбрать щетку, но и уметь ею пользоваться.
Техника чистки зубов:
- Очищают вначале все вестибулярные (передние) поверхности зубов, а затем — дистальные (задние) и в конце — жевательные.
- Каждая поверхность очищается в такой последовательности: правые моляры, премоляры, клыки с резцами, а затем всё это слева в обратном порядке, от резцов до моляров. Таким образом, всего очищается шесть сегментов.
- Движения для очищения передних и задних поверхностей зубов — выметающие вертикальные, горизонтальные, а затем – круговые, в указанной последовательности.
- Движения осуществляются только в направлении от десен к свободным краям зубов. На дёсны сильно давить не нужно.
- Движения для очищения жевательных поверхностей — горизонтальные и круговые, которые чередуются.
Правильный уход за зубами и полостью рта предполагает чистку зубов минимум 2 раза в день, после еды, и каждая чистка занимает 2-3 минуты. Исследования показывают, что большинство людей не придерживаются рекомендованной продолжительности, а чистка зубов занимает у них в среднем 80 секунд.
Читайте в нашем блоге: Болит зуб после пломбы: норма или повод для беспокойства?
Профилактика кариеса и зубного налета в домашних условиях
Предотвратить появление зубного налета невозможно. Поэтому задача домашней гигиены зубов и полости рта состоит в его своевременном удалении. Именно с этой целью нужно регулярно чистить зубы. А еще бывают специальные пасты, разлагающие налёт. Они содержат ферменты, которые расщепляют остатки пищи до водорастворимых соединений.
Для профилактики кариеса стоит использовать зубную пасту с фтором. Он повышает устойчивость эмали и мешает бактериям вырабатывать кислоту, которая разрушает зуб. Разные зубные пасты могут содержать различные соединения: фторид натрия, монофторфосфат натрия, аминофториды, но по результатам применения они не отличаются. Дешевые пасты с фтором предотвращают кариес не менее эффективно, чем дорогие, но состав зачастую более абразивный, что вредит эмали зуба.
Для пациентов, которые уже страдают от кариеса, возможно применение зубных гелей с фтором. Они обладают повышенным противокариозным эффектом за счет проникновения действующего вещества из геля в слюну, а затем из слюны — в ткани зубов.
Можно ли поддерживать здоровье полости рта без походов к стоматологу
Ходить к стоматологу нужно обязательно. Оптимальная частота посещений – один раз в 6 месяцев.
Мало кто идеально придерживается правил гигиены ротовой полости. А даже если придерживается, стоматологические заболевания всё равно могут развиться, хотя и с меньшей вероятностью.
Без профессиональной гигиены нельзя удалить зубной камень, а он появляется даже у людей, которые знают, как правильно ухаживать за зубами в домашних условиях, пусть и в меньшем количестве. Не все зоны полости рта доступны для очищения, даже если у вас есть полный набор предметов гигиены.
Возможно, после осмотра полости рта стоматолог решит, что профессиональная чистка вам не нужна. Это не значит, что вы сходили к врачу зря. Каждому человеку необходима регулярная диагностика. Лучше сходить к врачу и убедиться, что с ротовой полостью всё в порядке, чем не пойти к стоматологу и пропустить начальную стадию стоматологического заболевания.
Читайте в нашем блоге: Как часто и для чего нужно посещать стоматолога
FAQ
Какая зубная щетка лучше удаляет налет?
Зубная щетка с мягкими, но плотно расположенными щетинками и среднего размера головкой лучше удаляет налет. Такая щетка легче проникает между зубами и в труднодоступные места, где налет может накапливаться. Важно использовать правильную технику чистки зубов и регулярно заменять щетку. Такие щетки удаляют зубной налет с трех поверхностей зуба, зубоясенной борозды, позадимолярной области, очищают фиссуры, ортодонтические и ортопедические конструкции, язык, и эффективно устраняют даже большие застрявшие фрагменты пищи.
Проще говоря: дорогая зубная щетка удаляет налет лучше дешевой. Выбирая хорошую зубную щетку сегодня, вы экономите на стоматологических услугах завтра.
Обязательно ли использовать ополаскиватель после чистки зубов?
Полоскание рта не является обязательной гигиенической процедурой после чистки зубов. Ополаскиватель существенно не влияет на чистоту ротовой полости. Он лишь помогают удалить рыхло лежащие пищевые остатки, которых после чистки зубов обычно и так нет. Главной задачей ополаскивателя для полости рта в домашних условиях является устранение неприятного запаха изо рта. Они чаще используются не после чистки зубов, а после еды, когда под рукой нет зубной щетки. Некоторые средства полезны при воспалительных заболеваниях, например, гингивите, за счет наличия в составе антибактериальных компонентов.
Выводы
Для снижения риска кариеса и других заболеваний ротовой полости важно регулярно чистить зубы, соблюдая правильную технику, используя качественную щетку, индивидуально подобранную пасту, соблюдая все правила чистки и рекомендации после чистки зубов. Обеспечить хорошую гигиену помогут дополнительные инструменты и средства: зубные нити, ополаскиватели, ирригаторы, зубочистки, ёршики, скребки для языка.
Желательно, чтобы щётку и зубную пасту для вас подобрал врач-стоматолог. В нашей клинике вы можете получить индивидуальные рекомендации по гигиене полости рта.
