Догляд за ротовою порожниною є важливим для профілактики стоматологічних захворювань. На жаль, більшість людей не знають, як доглядати зуби в домашніх умовах.
Ми розповімо, як і чим потрібно чистити зуби, яку вибрати пасту, які ще бувають предмети та засоби гігієни, а також обговоримо інші питання, що стосуються щоденного догляду за порожниною рота.
Чому домашня гігієна рота важлива
Якісний гігієнічний догляд за ротовою порожниною дозволяє запобігти стоматологічним захворюванням, зберегти хороший стан зубів і навколишніх м'яких тканин.
Починаючи з кінця ХХ століття профілактика у стоматології стала одним із провідних напрямків. З цього часу з'являється все більше засобів для домашньої гігієни ротової порожнини, які підходять для дітей та дорослих, людей похилого віку, а також для пацієнтів з хворобами зубів, деякими особливостями їх будови, встановленими ортопедичними та ортодонтичними конструкціями.
За оцінкою Глобального дослідження тягаря хвороб приблизно половина населення планети страждає від стоматологічних захворювань. Найчастішим є карієс. Захворювання періодонту, які призводять до втрати зубів, посіли одинадцяте місце за значущістю серед усіх хвороб людини.
Однією з основних причин стоматологічних захворювань є підясеневі та надясеневі відкладення. Їхнє утворення — наслідок недостатньої гігієни порожнини рота.
З чого складається домашня гігієна порожнини рота та зубів
У стандартних випадках домашня гігієна зубів включає такі процедури:
- Чищення зубів.
- Чищення язика.
- Очищення проміжків між зубами.
- Полоскання рота антисептичними розчинами.
При чищенні зубів у домашніх умовах важливо дотримуватися правильної техніки, вибирати відповідну та якісну зубну щітку, а за наявності бажання та фінансових можливостей використовувати більш «просунуті» щітки, наприклад, ультразвукові.
Для обробки проміжків між зубами оптимальними рішеннями вважаються зубні нитки (флоси) та спеціальні йоржики. При застосування йоржиків використовуютьс різні розміри, так як вони повинні повністю заповнювати міжзубні проміжки, не пошкоджуючи при цьому ясеневі сосочки. Нитки рекомендовані всім без винятку людям після кожного прийому їжі, тоді як йоржики є менш поширеними і застосовуються в основному при широких міжзубних проміжках та ортодонтичному лікуванні.
Для очищення язика застосовуються скребки. За їх відсутності очистити язик від нальоту в домашніх умовах може допомогти зубна щітка.
Предмети гігієни
Для догляду за ротовою порожниною використовуються предмети та засоби гігієни. Приклад предметів: зубна щітка, іригатор, скребок, флос, йоржик. Приклад засобу: зубна паста, ополіскувач, гель.
Які зубні щітки можна використовувати
Основним предметом гігієни є зубна щітка. Хоча вони відрізняються за багатьма параметрами, найважливішим вважається жорсткість. Хороші виробники випускають щітки трьох категорій, від ультрам'якої до середньої. Жорсткі щітки тільки шкодять зубам та яснам. Для дорослих пацієнтів кращий середній варіант: він не травмує ясна і водночас добре очищує зуби, за умови дотримання правильної техніки чищення зубів та її достатньої тривалості. М'яку щітку рекомендують у разі підвищеного стирання емалі, при кровоточивості ясен, наявності клиноподібних дефектів, після хірургічних операцій.
Особливі варіанти зубних щіток:
- Монопучкова — При догляді за імплантами, скученості зубів, для обробки останніх молярів. Допомагає найкраще очистити шийки зубів.
- Ортодонтичні — У щіток є спеціальний жолоб для брекетів.
- Електричні — за рахунок коливань краще видаляють м'який наліт та менш чутливі до похибок у техніці чищення зубів. Якісні щітки останніх поколінь роблять масаж ясен, чистять язик та частково міжзубні проміжки.
- Ультразвукові — дозволяють очищати ротову порожнину швидше, ефективніше, покращують проникнення діючих речовин зубної пасти та додатково масажують м'які тканини.
Змінювати зубну щітку чи насадку для неї необхідно 4 рази на рік.
Інші предмети гігієни
Інші предмети гігієни для чищення ротової порожнини:
- Зубна нитка.
- Іригатори.
- Міжзубні стимулятори.
- Масажери.
- Скребки для язика.
- Зубочистки.
Жодна щітка не може повністю очистити від нальоту проміжки між зубами, і цим доводиться часто займатися лікарям-стоматологам при виконанні професійного чищення зубів.
Очистити міжзубні проміжки в домашніх умовах можна за допомогою зубних ниток (флосів). Оптимальна довжина нитки – 30-40 см. Її накручують на пальці двох рук, а потім натягують між великим пальцем правої руки та вказівним пальцем лівої руки. Нитку вводять у міжзубні проміжки у натягнутому стані та виконують 5-7 рухів, видаляючи наліт. Важливо робити це плавно і без значних зусиль, інакше можна травмувати ясна.
Читайте у нашому блозі: Причини популярності фотополімерної пломби
Більшість ниток не передбачають використання жодних засобів гігієни, а лише служать для механічного очищення міжзубних проміжків. Але бувають і такі, що просякнуті лікарськими засобами. Наприклад, нитки з 2% розчином натрію фториду ефективніші у профілактиці карієсу. Також є нитки іншої форми, що нагадують стрічки. Існують флоси, що розтягуються , які зручні тим, що їх товщину можна регулювати за рахунок більш сильного або слабкого натягу нитки.
Зубочистки — предмети гігієни, якими можна очистити ясеневу борозну, міжзубні проміжки та контактні поверхні зубів. Чищення проводять перед дзеркалом. Зубочистки потрібні не стільки для зняття нальоту, скільки для видалення залишків їжі, що застрягли, відразу після їжі. Ми рекомендуємо використовувати лише синтетичні зубочистки!
Іригатори можуть бути використані для зниження ризику захворювань періодонту. Вони масажують ясна. Процедуру проводять двічі-тричі на день, відразу після чищення зубів. Кожна процедура триває щонайменше 5 хвилин.
Засоби для догляду за ротовою порожниною
Перша у світі зубна щітка з'явилася у Китаї ще 1600 року до нашої ери, але протягом багатьох тисячоліть люди чистили зуби без засобів гігієни. Промисловий випуск зубних паст розпочався лише 1873 року. Їх використання стало широким та розповсюдженим із 60-х років ХХ століття. В даний час 80-90% населення більшості країн світу чистять зуби щонайменше один раз на день з обов'язковим використанням зубної пасти.
Які бувають засоби догляду за зубами в домашніх умовах
До засобів гігієни відносяться зубні пасти, порошки, зубні еліксири, ополіскувачі, аерозолі, гігієнічні таблетки, жувальні гумки без цукру. Більшість людей використовують пасти, деякі застосовують ополіскувачі, в той час як інші засоби не набули настільки широкого поширення.
Читайте у нашому блозі: Як вибрати стоматолога?
Як підібрати зубну пасту для домашнього догляду за зубами?
Профілактичний чи лікувальний ефект паст визначається їх складом. Гігієнічні пасти лише очищають зуби, а лікувально-профілактичні мають додаткові ефекти.
Їх ділять на дві групи: сімейні та спеціалізовані (терапевтичні). Сімейні можуть використовуватися всіма людьми віком від 12 років, а терапевтичні зазвичай призначаються лікарем.
Багато паст позиціонуються як засоби вирішення або запобігання конкретним проблемам. Наприклад, існують пасти від чутливих зубів, для профілактики, відбілювання тощо. Читайте написи на упаковках і ви легко оберете пасту, яка допоможе вирішити саме ваші проблеми.
Більшість паст містять у складі абразиви, зволожувачі, загусники, піноутворювачі , ароматизатори , підсолоджувачі. Лікувально-профілактичні пасти мають у складі додаткові компоненти:
- Фтор, кальцій із фосфором — від карієсу.
- Екстракти рослин — від запалення та кровоточивості.
- Антисептики — для лікування гінгівіту (запалення ясен).
- Ферменти — для розчинення нальоту.
- Пірофосфати , сполуки цинку — для уповільнення утворення зубного каменю.
- Хлорид стронцію, нітрат калію та цитрат натрію – для блокування дентинних канальців та зменшення чутливості зубів.
- Сода, двоокис титану – для освітлення зубів.
Краще щоб пасту для вас підібрав стоматолог. Він візьме до уваги вік, стан зубів та слизових оболонок, індекс ефективності гігієни порожнини рота, вміст фтору у питній воді у вашому регіоні та інші фактори.
Читайте у нашому блозі: Лікування зубів під мікроскопом: переваги методу
Як правильно чистити зуби в домашніх умовах
Правильне чищення зубів вирішує дві задачі:
- руйнування м'якого нальоту;
- зміщення м'якого нальоту для його видалення.
Промисловість випускає величезну кількість всіляких щіток для ротової порожнини, які відрізняються за безліччю параметрів: діаметр щетинок, їх кількість, напрямок, довжина. Важливо не тільки правильно вибрати щітку, але і вміти користуватися нею.
Техніка чищення зубів:
- Очищають спочатку всі вестибулярні (передні) поверхні зубів, а потім дистальні (задні) і в кінці жувальні.
- Кожна поверхня очищається в такій послідовності: праві моляри, премоляри , ікла з різцями, а потім все це ліворуч у зворотному порядку, від різців до молярів. Таким чином, всього очищується шість сегментів.
- Рухи для очищення передніх і задніх поверхонь зубів — вертикальні, горизонтальні, що виметають, а потім — кругові, у зазначеній послідовності.
- Рухи здійснюються лише у напрямку від ясен до вільних країв зубів. На ясна сильно тиснути не потрібно.
- Рухи для очищення жувальних поверхонь — горизонтальні та кругові, що чергуються.
Правильний догляд за зубами та порожниною рота передбачає чищення зубів мінімум 2 рази на день, після їжі, і кожне чищення займає 2-3 хвилини. Дослідження показують, що більшість людей не дотримуються рекомендованої тривалості, а чищення зубів займає у них у середньому 80 секунд.
Читайте у нашому блозі: Болить зуб після пломби: норма чи привід для занепокоєння?
Профілактика карієсу та зубного нальоту в домашніх умовах
Запобігти появі зубного нальоту неможливо. Тому завдання домашньої гігієни зубів та порожнини рота полягає у його своєчасному видаленні. Саме з цією метою потрібно регулярно чистити зуби. А ще бувають спеціальні пасти, які розкладають наліт. Вони містять ферменти, які розщеплюють залишки їжі до водорозчинних сполук.
Для профілактики карієсу варто використовувати зубну пасту із фтором. Він підвищує стійкість емалі та заважає бактеріям виробляти кислоту, яка руйнує зуб. Різні зубні пасти можуть містити різні сполуки: фторид натрію, монофторфосфат натрію, амінофториди, але за результатами застосування вони не відрізняються. Дешеві пасти з фтором запобігають карієсу не менш ефективно, ніж дорогі але мають більш абразивний склад, який шкодить емалі.
Для пацієнтів, які вже страждають від карієсу, можливе застосування зубних гелів із фтором. Вони мають підвищений протикаріозний ефект за рахунок проникнення діючої речовини з гелю в слину, а потім зі слини — в тканини зубів.
Чи можна підтримувати здоров'я ротової порожнини без походів до стоматолога
Ходити до стоматолога потрібно обов'язково. Оптимальна частота відвідувань — один раз на 6 місяців.
Мало хто ідеально дотримується правил гігієни ротової порожнини. А навіть якщо дотримується, стоматологічні захворювання все одно можуть розвинутися, хоч і з меншою ймовірністю.
Без професійної гігієни не можна видалити зубний камінь, а він з'являється навіть у людей, які знають, як правильно доглядати за зубами в домашніх умовах, хай і в меншій кількості. Не всі зони ротової порожнини доступні для очищення, навіть якщо у вас є повний набір предметів гігієни.
Можливо, після огляду ротової порожнини стоматолог вирішить, що професійне чищення вам не потрібне. Це не означає, що ви сходили до лікаря дарма. Кожній людині потрібна регулярна діагностика. Краще сходити до лікаря та переконатися, що з ротовою порожниною все гаразд, ніж не піти до стоматолога та пропустити початкову стадію стоматологічного захворювання.
Читайте у нашому блозі: Як часто і для чого потрібно відвідувати стоматолога
FAQ
Яка зубна щітка краще видаляє наліт?
Зубна щітка з м'якими, але щільно розташованими щетинками і середнього розміру головкою найкраще видаляє наліт. Така щітка легше проникає між зубами та до важкодоступних місць, де наліт може накопичуватися. Важливо також використовувати правильну техніку чистки зубів та регулярно замінювати щітку. Такі щітки видаляють зубний наліт з трьох поверхонь зуба, зубоясенної борозни, позадимолярної області, очищають фісури, ортодонтичні та ортопедичні конструкції, язик, і ефективно усувають навіть великі застрягли фрагменти їжі.
Простіше кажучи: дорога зубна щітка видаляє наліт краще ніж дешева. Обираючи хорошу зубну щітку сьогодні, ви заощаджуєте на стоматологічних послугах завтра.
Чи обов'язково використовувати ополіскувач після чищення зубів?
Використання ополіскувача після чищення зубів не є обов'язковою гігієнічною процедурою, але це може бути корисним доповненням до вашої звичайної гігієни порожнини рота. Головним завданням ополіскувача для ротової порожнини в домашніх умовах є знищення бактерій, які залишилися після чищення, а також зменшити запах з рота та покращити загальну гігієну. Важливо вибирати ополіскувач, який містить активні інгредієнти, такі як фторид або хлоргексидин, що мають доказану ефективність у боротьбі з бактеріями та захистом від карієсу.
Висновки
Для зниження ризику карієсу та інших захворювань ротової порожнини важливо регулярно чистити зуби, дотримуючись правильної техніки, використовуючи якісну щітку, індивідуально підібрану пасту, дотримуючись усіх правил чищення та рекомендації після чищення зубів. Забезпечити хорошу гігієну допоможуть додаткові інструменти та засоби: флоси, ополіскувачі , іригатори, зубочистки, йоржики , скребки для язика.
Бажано, щоб щітку та зубну пасту для вас підібрав лікар-стоматолог. У нашій клініці ви можете отримати індивідуальні рекомендації щодо гігієни ротової порожнини.
